y u o s e f
09-26-2006, 02:57 PM
مرحبـا
السلام عليكم ورحمه الله و بركاته
إن كنت ممن يطيل المكوث أمام الكمبيوتر كثيراً
فالأفضل بأن تتبع تلك النصائح
1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا
2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان
3- لا تقترب كثيرا من الشاشة
(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)
4- إجلس بوضعية لا تجهد العين
(حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر)
5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة
وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة
أو أي شيء آخر مريح
بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة
6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة
عضلات الجفون على الاسترخاء.
7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية
8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض
(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان)
9- تأكد من نظافة الشاشة دائماَ
وفي النهاية كلي لكم أمنيات
بالصحة والعافية
السلام عليكم ورحمه الله و بركاته
إن كنت ممن يطيل المكوث أمام الكمبيوتر كثيراً
فالأفضل بأن تتبع تلك النصائح
1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا
2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان
3- لا تقترب كثيرا من الشاشة
(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)
4- إجلس بوضعية لا تجهد العين
(حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر)
5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة
وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة
أو أي شيء آخر مريح
بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة
6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة
عضلات الجفون على الاسترخاء.
7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية
8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض
(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان)
9- تأكد من نظافة الشاشة دائماَ
وفي النهاية كلي لكم أمنيات
بالصحة والعافية