^الـ ح ـل الصـعـب^
02-25-2007, 01:43 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قريت الموضوع في احد الجرايد وحبيت انقله لكم
يشكو العديد من الناس من الرجال والنساء وحتى بعض الأطفال من الألم في الاقدام وخاصة عند المشي وتعرف هذه الحالة بمرض قلة سريان الدم خلال الشرايين (PAD) Peripheral artery disease وعندما يقل تدفق الدم إلى الأطراف وخاصة الأقدام يصاب الشخص سواء صغير أو كبير بالألم في الأقدام ولقد لوحظ ومن خلال الدراسات أن المشي لأكثر من ثلاث مرات يوميا له تأثير ايجابي في الحد من هذه الحالات والآلام ولقد عرض هذا المرض (PAD) بأنه حالة لها تأثير كبير في زيادة الألم الأقدام مما قد يؤثر على صعوبة المشي لمسافات وحتى يزيد هذا الألم ويحد من الحركة وخاصة عند استخدام الدرج او اي مجهود مما يؤدي إلى صدوره خلال في عملية سريان ودوران الدم في الجسم.
ومن المشاكل الكبيرة التي يمكن أن تحدث للأشخاص الذين يعانون من هذه الأعراض والآلام هو زيادة احتمال اصابتهم بالجلطات والذبحات الصدرية والتي قد تكون عرضة للموت المفاجئ لا قدر الله.
وقد تظهر اعراض ومشاكل هذه الحالة عندما تكون أكبر من 55 سنة وتدخن او تعاني من مرض السكري فانت في خطر للاصابة بهذا المرض الذي يسبب لك بعض الألم في القدمين ولقد لوحظ أن للحد من المشاكل الناتجة من عدم سريان الدم بشكل جيد هو الحرص على الرياضة والحركة واهم هذه الرياضات هو المشي ويتم ذلك بادراج المشي ضمن حياتك اليومية وينصح ان نضع بين 60 - 90 دقيقة في اليوم ولو كان ذلك متقطعا ويكون ذلك 3 - 4 مرات في الاسبوع حيث وجد أن للمشي العديد من الفوائد التي تساهم في تحسين الدورة الدموية في الجسم ويتم ذلك بشكل جيد مما يجعل الجسم يتخلص من الفضلات الداخلية بشكل جيد كما أن تحسين الدورة الدموية لها تأثير على امداد الجسم بالأوكسجين والعناصر الغذائية المهمة والتي تلعب دورا في تنشيط الجسم وحمايته من أي مشاكل صحية - لا قدر الله - وعموما يجب على من يرغب في زيادة قوته ونشاطه والحد من الألم الاقدام وزيادة سريان الدم إلى الأطراف وخاصة الاقدام الحرص على جعل المشي جزءا من حياته حتى وإن كان قليلا كما انه يجب الحرص على الحد من التدخين لأنه يعتبر أحد العوامل التي تساهم في زيادة المشكلة وبالنسبة لبعض الأغذية التي تحد وتساهم في حماية الشرايين هي الأغذية التي تحتوي على فيتامين جVit - c مثل الحمضيات كالبرتقال والليمون والجوافة تساهم في الحد من المشكلة وتقوية أنسجة الشرايين وتجعلها أكثر مرونة مما يجعل وصول الدم إلى الأطراف سهلا ويحد من أي خلل في ذلك مما يجعل الحركة سهلة دون الألم ودون مشاكل^18^ :008: ^18^
قريت الموضوع في احد الجرايد وحبيت انقله لكم
يشكو العديد من الناس من الرجال والنساء وحتى بعض الأطفال من الألم في الاقدام وخاصة عند المشي وتعرف هذه الحالة بمرض قلة سريان الدم خلال الشرايين (PAD) Peripheral artery disease وعندما يقل تدفق الدم إلى الأطراف وخاصة الأقدام يصاب الشخص سواء صغير أو كبير بالألم في الأقدام ولقد لوحظ ومن خلال الدراسات أن المشي لأكثر من ثلاث مرات يوميا له تأثير ايجابي في الحد من هذه الحالات والآلام ولقد عرض هذا المرض (PAD) بأنه حالة لها تأثير كبير في زيادة الألم الأقدام مما قد يؤثر على صعوبة المشي لمسافات وحتى يزيد هذا الألم ويحد من الحركة وخاصة عند استخدام الدرج او اي مجهود مما يؤدي إلى صدوره خلال في عملية سريان ودوران الدم في الجسم.
ومن المشاكل الكبيرة التي يمكن أن تحدث للأشخاص الذين يعانون من هذه الأعراض والآلام هو زيادة احتمال اصابتهم بالجلطات والذبحات الصدرية والتي قد تكون عرضة للموت المفاجئ لا قدر الله.
وقد تظهر اعراض ومشاكل هذه الحالة عندما تكون أكبر من 55 سنة وتدخن او تعاني من مرض السكري فانت في خطر للاصابة بهذا المرض الذي يسبب لك بعض الألم في القدمين ولقد لوحظ أن للحد من المشاكل الناتجة من عدم سريان الدم بشكل جيد هو الحرص على الرياضة والحركة واهم هذه الرياضات هو المشي ويتم ذلك بادراج المشي ضمن حياتك اليومية وينصح ان نضع بين 60 - 90 دقيقة في اليوم ولو كان ذلك متقطعا ويكون ذلك 3 - 4 مرات في الاسبوع حيث وجد أن للمشي العديد من الفوائد التي تساهم في تحسين الدورة الدموية في الجسم ويتم ذلك بشكل جيد مما يجعل الجسم يتخلص من الفضلات الداخلية بشكل جيد كما أن تحسين الدورة الدموية لها تأثير على امداد الجسم بالأوكسجين والعناصر الغذائية المهمة والتي تلعب دورا في تنشيط الجسم وحمايته من أي مشاكل صحية - لا قدر الله - وعموما يجب على من يرغب في زيادة قوته ونشاطه والحد من الألم الاقدام وزيادة سريان الدم إلى الأطراف وخاصة الاقدام الحرص على جعل المشي جزءا من حياته حتى وإن كان قليلا كما انه يجب الحرص على الحد من التدخين لأنه يعتبر أحد العوامل التي تساهم في زيادة المشكلة وبالنسبة لبعض الأغذية التي تحد وتساهم في حماية الشرايين هي الأغذية التي تحتوي على فيتامين جVit - c مثل الحمضيات كالبرتقال والليمون والجوافة تساهم في الحد من المشكلة وتقوية أنسجة الشرايين وتجعلها أكثر مرونة مما يجعل وصول الدم إلى الأطراف سهلا ويحد من أي خلل في ذلك مما يجعل الحركة سهلة دون الألم ودون مشاكل^18^ :008: ^18^